동작 학습하고 또한 학습하지 않는 방법

동작

우선 물리적 학습의 세 가지 다른 상태를 동작 식별해야 합니다.

인지 상태: 작업이나 움직임에 대한 이미지를 만듭니다.
첫 번째 운전 레슨에서 강사가 휠, 미러 및 페달 사용법을 알려줍니다.
그리고 당신은 그 움직임에 완전히 집중할 것입니다.

연관 상태: 여기에서 여러 개별 동작 배웁니다.
읽기를 배울 때 먼저 글자를 배우고 나중에 단어를 배우고 나중에 읽고 쓰고 이해하고 상황에 대처할 수 있습니다.
테니스 선수가 네트를 향해 돌진할 때 상대방은 열린 공간에 반응합니다.
그는 시각적 패턴을 보고 이해하며 득점하기 위해 공을 어디에 놓아야 하는지 알고 있습니다. 그는 기회를 봅니다.

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자율 상태: 이제 움직임이 자동화되었지만,
여전히 자신이 하고 있는 일을 알고 있지만 주의와 초점은 자유롭게 다른 일에도 집중할 수 있습니다.
경험 많은 운동 선수, 자동차 운전사, 전문 음악가에게서 이것을 목격할 수 있습니다.
그들은 움직임을 수행하지만 그 동안 주변에서 일어나는 다른 일을 완전히 인식합니다.

자동화된 상태의 일반적인 사실은 초점을 초기 동작 으로 되돌리기로 결정할 때마다 품질이 즉시 악화된다는 것입니다!
그리고 물론, 스포츠에서 상대방은 이것을 자신에게 유리하게 사용할 수 있고 사용할 것입니다.
지는 테니스 선수가 상대에게 자신의 백핸드를 존경한다고 말하고 경기가 끝난 후 그에게 보여주도록 권유할 때,
갑자기 초점이 바뀌었기 때문에 승리한 테니스 선수는 더 이상 백핸드가 그렇게 훌륭한 백핸드를 갖지 못할 가능성이 매우 큽니다. 남은 경기…

앞서 언급한 3단계(인지, 연합, 자율)를 통해 학습할 때 뇌의 다른 부분이 활성화됩니다.
일부 부분은 겹치지만 다른 부분은 겹치지 않습니다.

뇌에는 새로운 동작 학습을 촉진하는 특수 영역이 있다

다른 영역은 자동화된 동작을 지원합니다.
그들은 실제로 매우 구체적이어서 최고의 음악가들은 바이올린을 연주하는 동안
두뇌의 다른 부분을 사용하고 농구를 쏘는 동안 최고의 농구 선수를 사용합니다.

아마도 미래 어딘가에서 우리는 일련의 테스트 중에 사람의 뇌를 스캔하고
그의 진정한 재능이 어떤 영역에 있는지 조언할 수 있을 것입니다…

나이가 들어감에 따라 뇌의 무결성이 약간 ‘혼란’되면 특정 뇌 프로세스가 다른 프로세스보다 처리하는 데 시간이 더 오래 걸립니다.
이전의 자율 행동은 갑자기 더 많은 시간이 걸리고 더 많은 주의가 필요합니다.
마찬가지로 나이가 들면 새로운 동작을 배우는 것이 더 어렵습니다.
새로운 신체적, 정신적 기술을 습득하기 위한 ‘이상적인 학습 창’ 또는 ‘이상적인 흡수 연령’이 분명히 있습니다.

그렇다면 연습이 완벽을 만드는가?
아니, 완벽한 연습만이 완벽을 만든다! 그러나 연습은 영구적입니다!
그리고 문제가 될 수 있습니다…

스포츠 정보와뉴스

우리가 집중적으로 연습할 때 우리는 우리에게 엄격하게 고유한 방식으로 동작 과 활동을 자동화합니다.
그리고 이것은 문제를 일으킬 수 있습니다.
특정 기술을 배우고 뛰어나다가 나중에 특정 변경을 해야 한다는 것을 알게 되는 상황이 있을 수 있습니다.
새로운 또는 개정된 규칙 또는 새로운 장비
(운동화, ​​스케이트 또는 새로운 테니스 라켓 등)로 인해 기술을 변경해야 하는 개발이 있을 수 있습니다.

하지만 말처럼 쉽지 않습니다. 어떻게 내장된 기술을 새로운 기술로 바꿀 수 있을까요?
음, 한 가지 효과적인 방법은 다음과 같은 방법입니다. 이전 방법, 새 방법!
우리가 현재 행동을 변경하기를 원하지 않고 보호하기를 원한다고 가정하는 개입 기법.

우리 모두는 우리에게 매우 자연스럽게 느껴지는 독특한 조화를 가지고 있습니다.
따라서 누군가 우리가 잘못하고 있다고 말하면 거의 확실히 변경 사항이 없습니다…

따라서 선수들이 자신의 실수를 인식하게 하는 가장 효과적인 방법은 선수가 실수를 보고 느끼도록 하는 것입니다.
그런 다음 변경한 후 올바른 실행을 다시 느껴야 합니다.

이러한 인지 가능한 비교는 운동 선수에게 습관을 변경하거나 변경할 수 있는 능력과 도구를 제공합니다.
비록 그 과정에 시간이 좀 걸릴 것입니다.